A FRUTA QUE ELIMINA CELULITE E ESTIMULA O CRESCIMENTO MUSCULAR

O abacate é uma fruta de origem mexicana que tem mais de 30% de gordura em sua composição, mas é tida como uma das mais nutritivas do mundo, pois é riquíssima em vitamina A e ácido oleico e possui quantidades úteis de ferro, magnésio, fibras e vitaminas C, E, K e B6. Embora seja muito conhecida essencialmente por conter uma grande quantidade de calorias devido o seu excesso de gordura, se inserida em uma dieta equilibrada, não devemos nos preocupar com isso.

Ele é um ótimo aliado na alimentação saudável, pois ajuda a emagrecer, previne doenças do coração, ameniza a celulite, estimula o crescimento e fortalecimento  muscular, é um forte antioxidante, combate o envelhecimento, melhora o funcionamento cerebral, ajuda a equilibrar os hormônios, melhora o humor, proporciona energia e disposição, aumenta a imunidade, equilibra os níveis de açúcar no sangue e facilita a concentração. Ufa! Precisa mais?
 

 

É por isso que em casa abacate nunca falta e procuro comê-lo pelo menos 1 vez ao dia como pré-treino combinado com whey protein, mas como principalmente na ceia, antes de dormir. Isso porque quando dormimos, o organismo produz o hormônio do crescimento, o GH, que favorece o crescimento dos cabelos, unhas e renovação celular e o abacate intensifica a ação do GH que ajuda a formar músculos, faz o organismo usar a gordura estocada como fonte de energia, faz a pele ficar menos flácida, lisa, macia e elimina as celulites. E estudos ainda demonstram que quando o seu consumo está associado a uma dieta equilibrada, o abacate combate a ação do cortisol, um hormônio que favorece o acúmulo de gordura no abdômen e atiça a fome e a vontade de comer doce.

Todas as manhãs, tomo também uma cápsula de óleo de abacate e se sei que não vou conseguir comer a fruta ao longo do dia, a alternativa é colocar o óleo de abacate na salada. O gosto é meio ruim, mas coloco apenas uma colher de sopa e tempero como de costume.

Com isso posso dizer que unindo a força do abacate com uma dieta mais saudável e uma rotina de exercícios regulares, melhorei muito o aspecto da minha pele e consegui eliminar as celulites de grau 1 e 2. Sigo na luta!

Só me arrependo de uma coisa, não ter começado a comê-lo regularmente há muito tempo atrás. Quem sabe esse aí de baixo não poderia ser o meu.

 

 

Dicas:

Após cortar o abacate, a polpa, em contato com o ar, escurece rapidamente. Para retardar o escurecimento do abacate, corte-o com faca de aço inoxidável e pingue algumas gotas de limão sobre a polpa. Se apenas metade do abacate for usada, deixe o caroço encaixado na outra metade e guarde na geladeira. Isso atrasa o processo de deterioração.

 

Receitinhas para comer:

Smoothie de Abacate

3 colheres de sopa de abacate

1/2 scoop de whey protein de baunilha

1/2 copo de iogurte desnatado

Adoçante ou mel (bem pouco)

Gelo

Bater tudo no liquidificador

 

 

Abacate amassado da minha mãe

3 colheres de sopa de abacate

Suco de meio limão

Adoçante (Dna. Lúcia coloca açúcar, mas eu não)

 

Creminho de abacate com aveia

3 colheres de sopa de abacate

1 scoop de whey protein de baunilha

2 colheres de sopa de aveia

Um pouco de água até dar uma consistência mais cremosa

 

Receitinhas para beleza:

Por conter uma grande quantidade de óleos e vitaminas o abacate também é um grande aliado para pele e cabelo. O abacate, rico em óleos naturais, age como excelente restaurador e conservador.

Máscara para pele

A máscara hidrata a pele e forma uma espécie de película que age na revitalização do tecido

2 colheres de sopa de abacate

1 colher de sopa de mel

Bater os ingredientes no liquidificador

Aplicar na pele limpa, deixar agir 15 minutos. É ideal para quem tem pele seca porque tem um potencial hidratante muito forte.

Máscara para cabelo

A máscara vai dar brilho e hidratar o cabelo.

1/2 abacate

1 colher de sopa de óleo de amêndoa

1 copo de iogurte natural

Bater os ingredientes no liquidificador

Aplique o creme nos cabelos e envolva num papel laminado. Deixe agir 20 minutos e depois lave o cabelo normalmente.