MINDFIT : CORRA E FIQUE MAIS INTELIGENTE

Que a corrida e a atividade física em geral faz bem para a saúde, melhora o sistema muscular e cardiorrespiratório, o bem-estar geral, a disposição, reduz chance de doenças cardíacas e câncer, tenho certeza que você já sabia.

O que pode ser que ainda não saiba é que a corrida é um poderoso fertilizante para o cérebro e capaz de te deixar mais inteligente.

Isso mesmo, a corrida faz nascer neurônios! Aquela verdade absoluta que ouvimos durante anos que paramos de produzir neurônios na infância e que uma vez perdidos, babau, ainda bem, era um grande equívoco.

Correr regularmente ou fazer exercícios físicos de alta intensidade pode ser uma das melhores maneiras de turbinar a inteligência, a memória e lutar contra o envelhecimento do cérebro. A corrida tem profunda influência em uma série de capacidades cognitivas que definem o seu QI.

Os primeiros estudos nesta área surgiram nos anos 60, mas foi na década de 90 que Fred Gage, geneticista do Salk Institute (EUA), descobriu que fazer exercícios parecia estimular o crescimento de novos neurônios em camundongos. De lá pra cá, muitas outras pesquisas comprovaram essa relação. Estudos com idosos mostraram que a atividade física intensa é capaz de retardar o envelhecimento cerebral e é um grande aliado na prevenção de doenças como o Alzheimer e Parkinson, mas não para por aí, foi comprovado também que a atividade física é ótima para recuperar danos cerebrais decorrentes de lesões por acidentes e AVCs.

Há evidências que a atividade física beneficia o cérebro em qualquer fase da vida, um estudo feito escolas públicas na cidade de Nova York analisou crianças de 5 a 14 anos. Em testes cognitivos, os 5% de alunos fisicamente ativos tiveram notas 36% superiores que o grupo fisicamente não ativo. Outro levantamento sobre registros de condicionamento físico de 1,2 milhão de homens que se alistaram nas forças armadas da Suécia entre 1950 e 1976 chegou a uma conclusão semelhante. A pesquisa, seguiu os dados dos jovens dos 15 aos 18 anos e indicou correlação entre boa forma física na adolescência e o melhor desempenho em testes de inteligência e habilidades cognitivas aos 18 anos.

Como essa mágica acontece? As atividades físicas intensas aumentam o fluxo de sangue para o cérebro e estimula a produção de mais neurotransmissores como a proteína BDNF (fator neurotrófico de crescimento), um tipo de fertilizante cerebral. A proteína BDNF recupera neurônios danificados e estimula a neurogênese. Ou seja, os neurônios existentes se tornam capazes de fazer mais conexões e novos neurônios nascem, especialmente no hipocampo que é a área responsável pela aprendizagem e memória.

A corrida e a atividade física de alta intensidade também provoca a liberação de serotonina, noradrenalina e dopamina, os mesmos neurotransmissores estimulados pelos antidepressivos e que são capazes de derrubar os níveis de stress e gerar sensação de bem-estar. Um cérebro feliz e com baixo stress está mais propício a absorver, assimilar, processar e produzir informações. Além disso, quem corre é capaz de aprender até 30% mais rápido que uma pessoa que não corre.

Não é um ótimo estímulo para começar a correr e uma notícia maravilhosa para os corredores?

Eu que comecei a correr há 7 anos e tenho grande gratidão por todos os benefícios que este esporte gerou na minha vida, só posso ficar ainda mais feliz e motivada a levar à risca os treinos de fortalecimento muscular e alongamentos para que eu possa seguir correndo por mais 7 x 7 anos...